загрузка...

Не можете утром оторваться от подушки? Утром чувствуете вялость, заторможенность и просыпаетесь только к обеду? Что же поздравляем, вы относитесь к категории людей, которые испытывают стресс от пробуждения ранним утром. Что же делать?

Не все так плачевно и ниже мы приведем вам самые действенные способы, помогающие быстро проснуться.

Пробуждение

Итак, для начала старайтесь пораньше лечь вечером, чтобы утром облегчить процесс пробуждения. Как уверяет наука, для полноценного сна достаточно 7-8 часов, но существует индивидуальная особенность организма, при которой количество необходимых для сна часов может увеличиваться. Только качественный сон поможет вам быстро проснуться.

Вместо обычного сигнала будильника поставьте приятную мелодию или любимую песню.

Как только прозвенел будильник, не вскакивайте сломя голову с кровати, так вы нанесете стресс организму. Полежите несколько минут в кровати, понежьтесь, потянитесь и только потом начинайте неторопливо вставать.

способы быстро проснуться

Водные процедуры

Польза водных процедур бесценна. Не пожалейте 15 минут своего время на этот способ, помогающий быстро проснуться. Душ начинайте с теплой воды, она поможет организму проснуться. Когда почувствуете бодрость, чередуйте теплую воду с прохладной.
Комбинированный душ не только освежит и взбодрит, но и благоприятно скажется на состоянии кожи. Для наибольшего эффекта можете сделать легкий пилинг и массаж.

Утренняя гимнастика

Возьмите за правило, делать утреннюю гимнастику. Это не только отличный способ быстро проснуться, но возможность поддерживать фигуру в форме, а мышцы в тонусе. Только не переборщите с нагрузками. Иначе вместо пользы получите обратный результат.

Протирание льдом

Если все вышеперечисленные способы вам так и не помогли взбодриться, то попробуйте протереть лицо кубиком льда. Результат – мгновенная бодрость. Кроме того этот способ улучшает состояние кожи и дарить ей свежесть и молодость.

Легкий завтрак

Легкий завтрак с содержанием полезных продуктов поможет вам активизировать работу пищеварительной системы. Хорошую бодрость дает зеленый чай с кусочком лимона.

Пешком до работы

Если на улице стоит приятная погода, то откиньте условности и отправляйтесь на работу пешком. В случае если работа находится не близко и до нее приходиться ехать на автобусе или метро, то попробуйте выйти хотя бы на одну остановку пораньше и немного размяться перед рабочим днем.

Вот основные способы, которые помогают быстро проснуться утром. Если вы попробуете использовать хотя бы один из них, то утреннее пробуждение станет для вас намного приятней и легче.