загрузка...

- Как избавиться от смущения и скованности?
- Как повысить самооценку?
- Как обрести уверенность в себе, ведь чувство неуверенности мешает мне реализовать намеченные цели?
Подобные вопросы довольно часто задают мне читательницы нашего сайта «Солнечные руки».
И, несмотря на то, что на нашем сайте есть целый раздел со статьями, в которых мы подробно рассказываем о том, как стать увереннее в себе и как повысить самооценку, видимо, данных статей недостаточно.
Поэтому сегодня мы ещё раз поговорим о том, откуда берется неуверенность и скованность и о тех методах, которые повышают самооценку и делают нас смелее и счастливее. Ведь уверенность - это не врожденное качество, а всего лишь приобретаемый навык. И чем увереннее человек (именно увереннее, а не самоувереннее), тем проще ему жить, проще реализовывать свои цели и достигать успехов, да и вообще, чем выше самооценка у человека, тем он счастливее как в личной жизни, так и в профессиональной.
Давайте для начала определимся, что такое уверенность в себе и внутреннее спокойствие?
- Это, в первую очередь, внутреннее спокойствие и знание о том, что вы можете справиться с той или иной жизненной ситуацией, задачей или проблемой.
- Также это знание о том, что вас любят и принимают таким, какой вы есть, что вы необходимы определенной группе людей (друзьям, родственникам, коллегам или людям, разделяющим с вами интересы), и что в этом огромном, прекрасном мире вы не один.
- И третье, это соответствие тому времени, в котором мы живем.

Казалось бы, так мало нужно для того, чтобы почувствовать себя увереннее, но при этом совсем немного по-настоящему уверенных и счастливых людей нас окружает. Почему так происходит? Давайте рассмотрим причины:
- Первый вариант, у человека в жизни есть поддержка и любовь родителей (бабушек/дедушек), родственников или друзей, но при этом нет навыка решения задач, которые перед ним ставит жизнь, отсутствует умение справляться с проблемами и трудностями. При этом не важно, проблемы это на работе, в учебе, со здоровьем, с финансами, жилищные проблемы или проблемы во взаимоотношениях с партнером.
- Второй вариант, когда нет страха перед жизненными трудностями, т.к. человек с детства привык решать проблемы и сложные жизненные ситуации. Но при этом часто у таких людей отсутствует любовь и поддержка со стороны родителей, родственников и друзей. И такой человек, хотя порой и достигает довольно больших успехов, часто чувствует сильную неуверенность относительно того, а любит ли его кто-нибудь? А нужен ли он кому-нибудь в этом огромном мире? А есть ли люди, которые им гордятся, да и просто любят его таким, какой он есть?
- Третий вариант, когда у человека и родители нормальные - говорили ребенку, что любят его и гордятся им, что он им нужен, - но при этом не напрягали его чрезмерной заботой и опекой, воспитывали его самостоятельной личностью. Но жизнь меняется, и если не меняться вместе с ней, то рано или поздно человек может почувствовать, что он с каждым годом становится все менее востребован, а это также негативно сказывается на его самооценке.

Теперь давайте поговорим о том, что же вам со всем этим делать? Какие упражнения и действия приведут вас к тому, что вы почувствуете в себе силу, спокойствие и уверенность? Какие действия позволят вам наконец-то стать уверенным, а соответственно, успешным и счастливым человеком?

Первый вариант, когда человек испытывает страх перед жизненными трудностями. У него отсутствуют навыки решения проблем и задач, которые перед нами периодически ставит жизнь или окружающие люди.
Этот пункт для тех, кто вырос, окутанный чрезмерной родительской опекой и заботой, и был лишен возможности самостоятельно справляться со своими трудностями и проблемами. Все за него делали и решали родители (бабушки, дедушки, родственники), у ребенка же или подростка не было возможности принять самостоятельное решение, а в дальнейшем «расхлебывать» последствия этого решения. Ещё в дальнейшем – анализировать, почему с чем-то справиться получилось, а с чем-то – нет, и что нужно сделать для того, чтобы ситуация стала лучше.
Соответственно, в детстве и юности не был выработан такой жизненно необходимый навык, как умение справляться с жизненными сложностями, ставить перед собой цели и достигать их, смотреть трудностям в лицо, искать первопричину проблем и самостоятельно решать жизненные сложные ситуации.
Часто у людей, которых вырастили в таких парниковых условиях, возникают сложности в отношениях с противоположным полом, а соответственно, и в личной жизни. Также от них часто можно услышать о нескончаемых проблемах на работе, т.к. реальные работодатели, начальники и директора совсем не такие, как мама с папой, или бабушка с дедушкой. Они чего-то требуют, чем-то постоянно недовольны, хотят, чтобы сотрудник выполнял то, что от него(неё) требуют, да ещё и самостоятельно (вот это да!), и вовсе не хотят слушать «почему он(а) не может это сделать».
Такие люди часто «загораются» новой идеей, строят «планы громадье», но при первой же проблеме быстренько ретируются обратно под крыло родителей (бабушек/дедушек). И не важно, трудность ли это на работе или трудность в общении с противоположным полом. Результат, как правило, один – человек восхищался тобой или той работой, на которую он устроился, и вот через месяц-полтора его уже и след простыл.
В своей жизни, в силу занимаемой должности, мне несколько раз приходилось работать с «парниковыми детьми». Все они красиво говорят, восхищаются, обещают «воз и ещё маленькую тележку», и при первой же трудности, а то и на второй-третий день, благополучно исчезают. Иногда придумывают красивую причину того, почему они не справились с должностными обязанностями, иногда же просто не выходят на работу и через коллег передают о том, что у них «депрессия, вселенский потоп, звезды не рекомендуют в этом месяце работать» и прочее.
В жизни эти люди крайне неуверенны в себе, хотя и пытаются казаться уверенными и успешными. Много раз мне приходилось наблюдать ситуацию, когда такой человек весь сжимается и теряется даже при малейшей проблеме, которую ему предлагают решить самостоятельно. Или же когда у них в отношениях с противоположным полом наступают трудности, вместо решения проблем они предпочитают во всем обвинять партнера, ищут нового, но и с новым возникают те же трудности, и ситуация опять повторяется.
Метод избегания проблем только усиливает и закрепляет в таких людях неуверенность в себе. Они снова и снова возвращаются в родительское лоно, ведь там их всегда поддержат и посочувствуют, но при этом не учат жить самостоятельно.
Но положение вещей в данной ситуации легко исправить, стоит только человеку начать жить самостоятельно. Я многократно наблюдала просто поистине волшебные изменения в таких людях, когда они буквально через сопротивление родителей и родственников уезжали в другой город и уже в течение нескольких месяцев становились совершенно другими людьми. Если раньше их поведение было похоже на поведение детей или максимум подростков, то через полгода-год, когда этот человек приезжал в гости к родным в наш город, я видела совершенно другого человека. Человека уверенного в себе, знающего, что он сможет решить возникшие трудности и задачи, ему ведь пришлось решать вопрос с трудоустройством и с жильем в чужом городе. И ему пришлось подстраиваться и учиться работать, ведь ему некуда было деваться, т.к. родные далеко, а жить на что-то надо.
Как правило, в течение полугода-года, у них все налаживается и в личной жизни. Ведь рядом больше нет всегда любящих и понимающих родственников, а так хочется с кем-то общаться, хочется найти родную душу, создать свою семью и жить счастливо. А главное, никто уже не говорит, что «конечно ты прав, это он не прав, бросай ты его, найдешь себе ещё лучше». А раз такого никто не говорит, вот и приходится человеку брать и изучать психологию противоположного пола, где-то уступать, где-то наоборот, учиться отстаивать свои права, в общем, учиться взаимодействовать с другим человеком, учиться выстраивать отношения.

Если у вас нет возможности уехать в другой город, можно и по-другому решить данную проблему.
Во-первых, полностью сократить ту информацию, которую вы рассказываете родным о себе. Говорите только хорошее, только то, что у вас получается и что вам нравится в вашей работе или в вашем партнере. О трудностях лучше молчать. Иначе вы так и не вырветесь из привычки быть жертвой, которую все жалеют.
Произошла какая-то проблема, постарайтесь не бежать сразу же к маме/папе/дедушке, а задать себе вопрос: «А может, все дело во мне? Может, это я не могу справиться с поставленной задачей? Что мне необходимо самому сделать, чтобы данная ситуация изменилась?»
Возможно, вам потребуется повысить уровень своего профессионализма. Возможно, освоить какие-то дополнительные навыки, которые с вас требует работодатель.
Если же проблемы возникли с партнером, то стоит изучить психологию противоположного пола и постараться понять, в чем вы сами допустили ошибку?
Но ещё лучше, для повышения вашей уверенности в себе, снять отдельное жилье, пусть на это уйдет большая часть вашей зарплаты. Это также сделает вас более уверенным в себе человеком, ведь, во-первых, после определенного возраста как-то даже стыдно жить с родителями, ведь получается, что вы ленитесь и не зарабатываете, живете на иждивении родственников. А таких людей, как правило, не особо-то воспринимают и уважают. Раз живешь с родителями, значит ты – ребенок. А кто всерьез воспримет ребенка?
Плюс ко всему, живя отдельно, вы наконец-то узнаете стоимость продуктов и вещей, сколько и чего вам нужно покупать, чтобы при этом на все хватало денег, как распределять свой личный бюджет, и вообще, как больше зарабатывать, чтобы накопить и купить себе квартиру или для начала отдельную комнату.

И ещё один пункт для тех, кто никогда и ничего не решал самостоятельно. Меньше говорите и обещайте, а больше делайте. Часто люди много говорят, хвастаются тем, что они могут сделать и чего хотят достичь, но при этом ничего так и не делают. Вы можете повысить свою уверенность и самооценку, если достигните какой-либо цели самостоятельно. Не нужно никому и ничего говорить или объяснять. Подумайте о том, чего бы вы хотели в своей жизни? Именно вы, а не ваши родители или родственники. Запишите свое желание в отдельной тетради, а теперь подумайте о том, как вы можете реализовать данную цель? И все мысли, которые вам будут приходить в голову, записывайте в ту же тетрадь.
После этого методично, кропотливо и совершенно буднично начните реализовывать свою цель. Я прекрасно понимаю, что в достижении целей и успеха нет никакой романтики и красивых слов, а также нет сочувствия и жалости со стороны родителей и других окружающих людей. Ведь когда вы достигаете поставленных целей, учитесь справляться с жизненными сложностями, вы становитесь успешнее, а соответственно, растет ваша уверенность в себе. И чем более увереннее вы становитесь, тем все меньше и меньше вы зависите от окружающих людей и от их мнения, от их опеки и контроля. А кому это понравится? Правильно, мало кому, иначе вас не растили бы, как огурцы в парнике, а приучали бы к самостоятельности и жизненному успеху.
Так что, если вы хотите стать по-настоящему уверенным в себе человеком, любовь и поддержка родственников у вас уже есть, дело осталось за малым, учитесь сами, без помощи родителей, справляться с поставленными перед вами жизнью или другими людьми, задачами. А ещё лучше, ставьте их себе сами. И как только вы без поддержки родных реализуете свою первую цель, о которой они даже не будут знать до тех пор, пока вы её не воплотите в жизнь, так сразу же у вас на порядок, а то и на два порядка повысится самооценка.
Второй вариант, нехватка любви и поддержки со стороны родителей и близких родственников. Чрезмерная самостоятельность и замкнутость, глубоко запрятанные детские обиды, сомнения относительно своей нужности и глубокое чувство неуверенности в том, что человек хоть кому-то нужен на этой планете.
Обычно эти люди рано взрослеют, т.к. в детстве их особо не балуют, довольно рано взваливают на них ответственность за свою жизнь, а порой и за жизнь родителей и других людей. Таких детей никогда не хвалят, требуют от них все новых успехов и достижений, либо же просто предоставляют самим себе (кстати, один из лучших вариантов развития событий в данной ситуации).
В любом случае, человек, с детства столкнувшийся с жизненными трудностями, уже к юности легко и без особых проблем решает почти все, даже самые сложнейшие жизненные задачи и проблемы. Довольно часто «назло врагам» или чтобы доказать, что он тоже достоин любви и восхищения, такой человек уже к 30 годам достигает всех мыслимых и немыслимых успехов. Со стороны кажется, что такой человек более чем уверен в себе, ведь он(она) богат, или в крайнем случае, зарабатывает достаточно, чтобы купить себе квартиру, машину и регулярно путешествовать по миру. Прекрасно выглядит, т.к. может позволить себе хорошую одежду, регулярные занятия в спортзале, при необходимости личного тренера, здоровое питание и т.д.
Но если заглянуть в душу такому успешному человеку, мы увидим чувство сомнения, боль и страдания от того, что в детстве он так и не услышал от родителей слова любви о том, что его любят, что он хороший(ая), что им гордятся, да и вообще, что он нужен родителям всегда, в любых ситуациях и обстоятельствах, как бы он(она) ни был.
Если в данном описании вы узнали себя, не стоит отчаиваться и думать, что ничего невозможно изменить. Изменить все возможно, и относительно легко.

Первое. Раз вы человек, умеющий ставить и достигать цели, умеющий решать трудные задачи и проблемы, то первое, что вам необходимо – это поставить для себя новую цель. И цель эта будет такая: «Я люблю, принимаю и уважаю себя и свою жизнь. И благодаря этой внутренней любви к себе с каждым днем я становлюсь все увереннее и спокойнее».
Теперь составьте план, как вы будете реализовывать данную цель и ежедневно следуйте ему. Вам нужно будет каждый день, с утра 10 минут и вечером 15 минут, расслабляться и говорить себе слова любви и приятия. Хотя это упражнение, на первый взгляд, кажется относительно простым, но за время своей практики я видела совсем немного людей, которые проделали его хотя бы 2-3 месяца без перерыва.
К сожалению, очень много людей, которые не любят себя и не ценят настолько, что даже сказать себе эти слова один на один и то не могут. Но постарайтесь пересилить ваше внутреннее сопротивление, и, несмотря на то, что будет нашептывать вам внутреннее сомнение, говорите и говорите себе слова любви и приятия.
С утра вы можете произносить «Я люблю себя», глядя на себя в зеркало. Всего-то нужно встать на 7-10 минут пораньше, и после того, как приняли душ и почистили зубы, посмотрите на себя в зеркало, замедлите дыхание, всмотритесь внимательно в свое отражение, постарайтесь почувствовать все свое тело и медленно произнесите себе: «Я люблю себя. Я люблю себя. Я люблю себя» столько раз, сколько сможете. Главное, чтобы при этом ваши мысли были сконцентрированы именно на этих словах и на тех эмоциях, которые волной прокатятся по вашему телу после того, как вы их произнесете. Попробуйте почувствовать любовь к себе. Вы знаете, это очень вкусное, сладкое и приятное чувство. Ведь так приятно любить себя, ценить свои успехи и свою жизнь, и на основе этих чувств быть уверенным и спокойным человеком.
То же самое упражнение, только уже не перед зеркалом, нужно делать вечером. Перед тем, как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь почувствовать каждый орган и каждую клетку своего тела. И говорите себе о том, что вы любите себя и принимаете себя таким, какой вы есть. Говорите себе о том, что вы гордитесь собой и своей жизнью. Почувствуйте, как вы отправляете своему телу, каждой своей клеточки волну любви и признательности за то, что вы есть.

Второе. Найдите в своем окружении тех людей, которым вы нравитесь и которые любят вас просто так, ничего от вас не требуя и ни с кем не сравнивая. Не говорите, что таких людей нет рядом с вами. Они есть, просто вы настолько не готовы принять тот факт, что вас могут любить и принимать, что не видите и не принимаете любовь и заботу окружающих. Но если вы будете заниматься по вышеописанной методике, начнете сами себя любить и принимать, постепенно вы так же начнете замечать любовь мужа (жены), кого-то из родственников (обычно бабушки/дедушки), друзей или близких вам по духу людей.
И чем больше вы будете общаться с теми, кто вам импонирует, чем больше вы будете чувствовать и принимать любовь к себе, тем увереннее и счастливее вы станете. Ведь что дает нам любовь и забота близких и родных?
Правильно, чувство, что ты кому-то нужен, что тебя любят таким, какой ты есть, чувство, что тобой гордятся, и рады, что ты вообще родился и живешь на этом свете. И чем чаще вы впускаете все эти эмоции вглубь себя, тем увереннее и спокойнее вы становитесь. Уж не знаю, как и почему, но порой именно любовь и забота одного или двух людей может резко поднять человеку самооценку и избавить его от сомнений, мыслей и убеждений наподобие: «Зачем я вообще родился, раз никому не нужен», «Как мне тяжело, мне хотя бы чуточку любви и внимания близких и родных людей» и т.п.

Третье. Максимально сократите дистанцию с теми, кто вами вечно недоволен, постоянно критикует вас и требует от вас стать «таким, этаким, похожим на соседскую дочку или сына подруги». Не верьте, когда вам говорят, что все это делается ради вас. Все это делается ради манипулирования вами, ради того, чтобы вы подчинялись, чувствовали власть и силу того, кто вас постоянно критикует.
Постоянная критика, недовольство, претензии и ругань приводят к тому, что человек медленно умирает. Все эти негативные проявления «любви» не делают вас счастливее и увереннее в себе, поэтому держитесь от таких манипуляторов, от такой «полезной» критики и недовольства подальше.
Как правило, вы и сами знаете, что вам нужно изменить в себе, но не всегда у вас есть для этого необходимые ресурсы, силы и энергия. Если же вы будете постоянно выслушивать негатив в отношении себя, то сил, а главное веры в перемены, у вас и вовсе не останется.
Поэтому, как уже говорилось во втором пункте – окружайте себя людьми, которые вас любят и уважают. Кстати, они так же могут сделать вам замечание или сказать, что в какой-то момент вы были неправы, но не проявлять недовольство каждый день. Чем больше любви от близких и родных вы чувствуете к себе, тем увереннее вы становитесь. А чем увереннее вы становитесь, тем больше у вас появляется энергии, сил и веры в то, что вы можете обрести внутреннее спокойствие и счастье. И вы становитесь счастливым, вы достигаете новых целей и делитесь своими успехами, радостью и счастьем с окружающими вас людьми. Круговорот любви в природе, так сказать. Но этот круговорот проистекает от любви, но никак не от недовольства, критики и постоянных придирок.
Главное, никогда не злоупотребляйте чувствами других людей. Дарите свою любовь, заботу и внимание в ответ. И даже если вы видите, что человек нуждается в вас, что он вас очень любит, не стоит этими чувствами злоупотреблять и относиться к такому человеку так же, как к вам когда-то относились те, кого вы так же сильно любили и от кого ждали внимание и тепла. Будьте благодарными и люди к вам потянутся, будут дарить вам любовь, заботу и внимание.
Третий вариант относится к тем, кто вырос в любви и заботе родителей и родных, но при этом с детства был приучен к самостоятельности и умению решать жизненные трудности и задачи. В общем, идеальное детство, идеальная жизнь, нормальная самооценка, уверенность и все блага жизни.
Но даже несмотря на все это благополучие, рано или поздно, если его не поддерживать, все может резко измениться и не в лучшую сторону. В последнее время жизнь постоянно меняется, появляется новая информация, развиваются новые направления, у людей повышаются требования друг к другу (и не важно, в семейной ли жизни или на работе).
И чтобы не отстать от жизни, чтобы не оказаться на обочине, а соответственно, не почувствовать, как ваша уверенность резко падает, займитесь профилактикой уверенности. Заодно можете не только самооценку повысить, но и свой доход. Ведь не зря Бодо Шефер пишет: «Повышайте вашу уверенность, и вы повысите свой доход» (дословно не помню).
Итак, что же поможет вам повысить уверенность, или хотя бы держать её на прежнем уровне, а также повысить социальный статус и доход?
Первое. Не могу сказать слово «постоянно», но хотя бы периодически приобретайте новые, полезные для жизни навыки. Обратите внимание, именно полезные для жизни, а не просто навыки, которые никогда и никому, в том числе и вам, не потребуются.
Какие же навыки могут оказаться полезными для жизни? Навыки, приобретя которые, вы почувствуете себя в разы увереннее и успешнее? Это те навыки, на которые в данное время есть спрос:
- Знание языков. Думаю, все прекрасно понимают, какие возможности открываются перед тем, кто хорошо знает английский язык, я уже не говорю о тех, кто владеет 2-3 языками.
- Умение водить машину. Даже если у вас нет машины, навык вождения сделает вас в разы увереннее в себе. Во-первых, когда вы поедете куда-либо отдыхать, вы сможете спокойно взять автомобиль в аренду. А во-вторых, вы будете лучше понимать водителей за рулем, с одной стороны не бояться машин, а с другой, относиться к водителям с большим уважением. Это позволит вам более безопасно переходить через дорогу, меньше нервничать, когда кто-нибудь не остановится на зеленый свет и ещё масса плюсов.
- Повышение квалификации. Не будьте мамонтами, регулярно посещайте курсы повышения квалификации или семинары. Те знания, которые вы там получите, обязательно пригодятся вам в вашей работе и повысят вашу самооценку. Особенно, когда в каких-то сложных ситуациях вы окажетесь единственным на работе, кто знает ответ или что необходимо делать в данный момент. А всего-то и нужно было сходить «на тот скучный семинар и высидеть на нем 6 часов два дня подряд». Ваши коллеги побежали по своим делам, а вы терпеливо слушали того занудного лектора. И вот сейчас вам очень даже пригодились эти знания.
- Для мужчин – займитесь спортом, а ещё лучше, научитесь драться. Умение защититься, постоять за себя и за свою семью в разы повысит вам самооценку.
- Для женщин – можно окончить курсы кройки и шитья, или просто купите себе машинку, ведь вещи периодически рвутся и не всегда нужно нести их в ателье. Казалось бы, при чем здесь швейная машинка? Но, тем не менее, этот факт имел место быть.
Да и удобно это - порвалась по шву у мужа рубашка, при этом вполне новая, не нужно бежать в ателье, достали машинку, прострочили – муж доволен, и вам приятно.
Или нужно что-то небольшое перешить, что вы вполне можете сделать сами. Опять же, это приятно, когда нет зависимости от других людей и обстоятельств. Когда человек может влиять на какие-то обстоятельства в жизни, он чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее.

Второе, что также может повысить самооценку и почувствовать уверенность в себе, так это благородство и доброта к людям, в том числе и в нестандартных ситуациях. Несколько лет назад я прочитала примерно такое высказывание: «Нужно быть добрым и великодушным. Когда мы проявляем доброту к другим и ведем себя благородно, это позволяет чувствовать уважение к себе и к своим поступкам, а соответственно, повышает самооценку. Думая, что вы – хороший человек, вы начинаете чувствовать себя хорошо, ваши реакции в нестандартных ситуациях вызывают у вас уважение, вы гордитесь собой и становитесь намного увереннее».
Если лучше присмотреться к себе и к жизни, то мы можем найти массу примеров тому. Вот вы вместо того, чтобы начать препираться или спорить, промолчали или улыбнулись на раздраженное высказывание уставшего продавца. И увидели ответную улыбку или просто признательный взгляд. И на душе стало теплее, вас наполнило чувство гордости за себя, и ваша самооценка пошла вверх.
Вот вы спокойно пожали плечами, когда вас «подрезал» юнец на модной машине (и не важно, сколько ему лет, раз не умеет вести себя в обществе, значит ещё недостаточно зрелый и мудрый). Да и пусть себе едет, он явно не стоит ваших негативных эмоций и переживаний, лучше улыбнитесь и подарите ему внутри себя зеленый свет на всех светофорах. От того, что вы будете сердиться – ничего не изменится, а если расслабитесь и проигнорируете данную ситуацию, да ещё и добра пожелаете тому господину, вы почувствуете в себе некую могучую силу и энергию, и эта сила даст вам новую волну уверенности и спокойствия.
А вот дома, на ворчание или препирательство мужа, подошли к нему, обняли и сказали, что тоже его любите и он самый лучший. После чего, напевая веселую мелодию, пошли заниматься своими делами. А муж? А что муж, пусть себе ворчит, если хочет, вы то себе настроение не испортили и опять почувствовали себя уверенным и сильным человеком.
Кто-то в вашем присутствии спорит и ругается? Не нужно вслушиваться и занимать чью-то сторону, если есть возможность, лучше отойти или совсем покинуть данное помещение (хотя бы на время). Если же такой возможности нет, думайте о своих делах и своих целях. Можете также внутри себя подарить спорщиками по веселому, красивому шарику и представить, как они начинают улыбаться и радоваться. Может, им это не поможет, может – поможет, как знать…но вам поможет точно, т.к. вы сохраните свою энергию и уважение к себе за то, что другие люди не смогли вас вовлечь в свой спор.

Третье. Периодически достигайте новых успехов. Эти успехи не обязательно должны быть в профессиональной сфере. Вы можете освоить какой-то навык и довести его до совершенства. Стать если не самым лучшим в этой области, то хотя бы одним из лучших.
Например, научиться печатать "вслепую", изучить фотографию и делать уникальные фотопортреты, похудеть на 10 кг и наконец-то носить те вещи, о которых давно мечтали. Или выстроить отношения в семье так, чтобы о вас с мужем говорили, что вы – молодожены, пойти на танцы и лучше всех в классе танцевать румбу.
Или излечиться от всех болезней и стать самым здоровым человеком в мире, или выучиться на парикмахерских курсах и делать красивые стрижки подругам и так далее, так далее, так далее. Примеров можно привести множество, ведь жизнь – многогранна и интересна, а каждый человек – уникален. Поэтому будет лучше, если вы сами сделаете перечень того, что вам интересно в этом мире и что вы хотите реализовать в своей жизни.
Не важно, что именно вы напишете в свой список успехов, главное, чтобы этот успех имел значение для вас. Знаю я одного хорошего человека, так он много лет гордится тем, что в свое время он освоил «слепую» печать. Этот успех помогает ему не только в работе, но почему-то вызывает у него сильную гордость.

Четвертое. Регулярно делайте записи в Дневнике успеха, а главное – перечитывайте их. Обстоятельно и подробно о Дневнике успеха я писала в статье на сайте «Солнечные руки» "Как обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Ваш дневник успеха", можете прочитать. Здесь же кратко хочу сказать следующее: наш ум так устроен, что мы быстро забываем и перестаем ценить хорошее, забываем свои успехи и достижения, и порой нам кажется, что в жизни ничего дельного не происходит, мы мало чего достигли, и вообще, все не так уж хорошо, как хочется. Такие мысли и убеждения уж никак не способствуют повышению нашей самооценки.
Поэтому, если и не каждый день, то хотя бы через 1-2 дня делайте записи в своем Дневнике успеха о том, что за это время хорошего у вас произошло, а ещё лучше какими успехами вы гордитесь. Например, смогли промолчать, когда все вокруг вас шумели и спорили. Или достали ребенку мячик с ветки сосны. Или на работе вам выплатили премию и сказали, что вы отличный сотрудник. Или приготовили что-то необычное и очень вкусное, и теперь все ваши родственники и знакомые восхищаются вашим кулинарным талантом.
Да мало ли таких вот небольших, но очень важных для каждого человека, успехов. Не проходите мимо, не проскакивайте их в сутолоке и спешке дня. Записывайте и перечитывайте. Особенно приятно перечитывать Дневники двух-, трех-, а то и пятилетней давности.

Конечно, объем статьи не позволяет раскрыть все методы и упражнения, которые делают человека увереннее. А это и постоянная визуализация, и самовнушения вслух, когда вы говорите себе: «Я сильный, уверенный в себе человек. Я все смею, все могу и ничего не боюсь», и занятия спортом и ещё много всего.