загрузка...

Баня – это помещение, специализированное для мытья тела с воздействием воды и горячего воздуха или пара. История проведения таких водных процедур уходит корнями в древние времена. Более распространенным и общественным очищением души и тела, баня стала в средние века.

В который день паришься, в тот день не старишься, — говорит пословица, и не зря. Положительный эффект не оспорим. В общем, сходивши в баню, появляется чувство перерождения.

Что именно происходит во время распаривания тела? Ну во-первых кожа. Она становится более упругой, очищается не только верхний слой, а и внутренние ее слои. Поры раскрываются, выводится лишняя влага. Во-вторых, сердечнососудистая система. Сердцебиение учащается до 2 раз. Сосуды расширяются. Кровообращение усиливается для всех внутренних органов. И в-третьих, дыхательная система. Объем легких увеличивается, дыхание учащается. Органы больше снабжаются кислородом.

Но!!! Не для всех эти блага доступны. Если у вас имеется заболевания связанные с воспалительными заболеваниями сердца (миокардит, эндокардит, перикардит), острая стадия любых болезней, злокачественные опухоли, туберкулез легких, эпилепсия, вы перенесли инфаркт миокарда, тахикардия, склероз сосудов, малокровие, болезнь Боткина, язва с признаками кровотечения – вам вход в баню запрещен!

Итак, у вас все в порядке со здоровьем и вы решились попарится в баньке. Что же делать, чтоб не нанести вред организму?

Нельзя ходить в баню на полный желудок, но и голодным быть не надо. Украшения лучше оставить дома, а то можно получить ожог. Нужно быть в хорошем самочувствии и трезвым.

Помните, прейдя в баню, не бегите сразу в парилку, организму нужно адаптироваться к высокой температуре! Опустите ноги в таз с теплой водой и постепенно увеличивайте температуру воды. На это уйдет 10-15 мину. Еще можно принять душ. Но ни в коем случае не мойтесь с мылом перед парной, мыло снимает жировой слой с кожи, который будет оберегать ваше тело от перегрева. После душа вытретесь насухо.

Вот и подошло время, зайти в окутанную жаром и паром комнатку. Не нужно, сразу садится на верхние полки. Для первого раза хватит и нижней, а так же можно расположится и на полу. Помните, общее пребывание в парной, в независимости от количества заходов, должно не превышать 30-35 минут. Следите за своим самочувствием. Если вам тяжело выходите из парной. И совет новичкам, не стоит прыгать в холодный бассейн, это пока не для вас. Веничек отложите до следующего раза. Первый заход в баню у вас должен пройти адаптивно. То есть организму нужно привыкнуть к таким нагрузкам. Лучше после парилки пить чай. Он утолит жажду и не будет перегружать организм.