загрузка...

Огромное и важное значение, для того чтобы быть здоровым и улучшить свое здоровье необходимо начать правильно закаляться. Главный фактор закаливания, является приручение вашего организма к резким колебаниям температуры. В связи с этим у вас появиться защита к заболеваниям, в частности к простудным.

Чтобы приступить к закаливанию организма. Необходимо начать с обтирания. Возьмите полотенце и намочите в холодной воде. Потом начните обтирать ваше тело частично. Сначала шею, затем руки, грудь, спина и ноги. После данной процедуры возьмите сухое полотенце и начните растирать свое тело., пока кожа не станет красной и не появиться ощущения тепла. Тела лучше и правильней растирать по ходу кровеносных сосудов. То есть от кисти руки до ваше плеча от стопы до бедра, грудь и живот надо растирать круговым движением справа на лево. Для начала температуру воды возьмите выше 30°С. Постепенно в своих тренировках понижайте температуру воды на 1°С. Таким образом вы доведете температуру воды до кондиции в 12°С.
Во время водной процедуры ваши сосуды начинают сначала сужаться, кожа становится бледной, в это время кровь перемещается к внутренним органом. Затем в организме начинается перечень сложных реакций: активизируется деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы, начинает ускоряться обмен веществ и т.д. Начинают расширяться сосуды, потом кровь начинает переходить из внутренних органов в сосуды. Ваше тело краснеет и вы ощущаете теплоту.
Если в процессе вашей процедуры начинается озноб и кожа становиться как у «гуся», то вам не медленно надо прекратить закаливания и хорошенько растереть тело.

Самое оптимальное время для закаливания – это когда вы сутра проснулись, позанимались утренней гимнастикой, затем пошли заниматься водными процедурами. Когда вы привыкните, это делать каждый день, то вам намного станет легче. Ваш организм будет закаленный, здоровый, вы почувствуете как ваше тело дышит.
После того, когда вы пройдете это начальный путь обтирания мокрым полотенцем, стоит приступит у продвинутой системе.
Вы можете пользоваться душем, либо наливать холодную воду в ведро, а потом выливать его на себя. Продолжительность ваше процедуры должна не превышать 5 минут.
В конце хотелось бы сказать, что в ледяной воде люди могут закаливаться только те, которые очень хорошо подготовленные и закаленные. Так что не стоит бросаться в прорубь, после того, что вы прошли процедуру с полотенцем. Сначала хорошо потренируйтесь дома с душем, затем в с ведром, а потом можете уже лезть в прорубь. В конечном результате вы будете себя чувствовать просто замечательно, как никогда и продлите свою жизнь.