загрузка...

Упражнения от целлюлита намного эффективнее разрекламированных кремов и скрабов от этого столь неприятного явления. Существует несколько специально разрабо­танных комплексов упражнений, направленных именно на борьбу с уже начавшим проявлять себя целлюлитом. Если все предыдущие упраж­нения эффективны в качестве профилактики, то при первых же признаках целлюлита следу­ет перейти к одному из предложенных ко­мплексов.

Комплекс 1

Упражнения, включенные в этот комплекс, способствуют выведению жира из организма и предотвращают деформацию соединительной ткани.

Упражнение от целлюлита 1

Исходное положение: встаньте прямо, руки вытяните вперед. Сделайте 10 медленных глу­боких приседаний.

Упражнение 2

Исходное положение: встаньте прямо. От­ведите одну ногу назад, выпрямив колено, дру­гую ногу согните. При этом чуть нагнитесь впе­ред и положите обе руки на колено друг на

друга. Спину держите прямо. Замрите в такой позе на 15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой но­гой. Для каждой ноги упражнение следует вы­полнить 10 раз.

Упражнение от целлюлита 3

Исходное положение: лягте на спину. Вы­тяните руки над головой, вдохните. Выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опи­раясь на пятки, прогнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Вдохните и вернитесь в исходное по­ложение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение от целлюлита 4

Исходное положение: лягте на спину. Ле­вую ногу положите на правое колено, правое бедро обеими руками потяните вверх. Оставай­тесь в таком положении 15 секунд, при этом спина должна ровно лежать на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Выполните по 5 повторов для каж­дой ноги.

Упражнение 5

Исходное положение: лягте на левый бок. Рукой обопритесь о пол. Поднимите вверх пра­вую ногу, опустите, не касаясь левой ноги.

Повторите 10 раз. Затем перевернитесь на правый бок и повторите упражнение для дру­гой ноги.

Комплекс от целлюлита 2

yprazgnenija_ot_cellulita_1.gif
Для достижения лучшего результата к вы­полнению этого комплекса упражнений добавь­те быструю ходьбу по утрам (30-60 минут 3-4 раза в неделю).

Упражнение от целлюлита 1

Исходное положение: лягте на бок, ноги со­гнуты, одну руку положите под голову, другую перед собой. Поднимите согнутую верхнюю но­гу, затем вернитесь в исходное положение. Вы­полните 3-4 подхода по 12-24 раз. Затем по­вторите то же другой ногой.
Упражнения от целлюлита

Упражнение от целлюлита 2

Исходное положение: лягте на спину, ноги выпрямлены, пятки прижаты к полу. Руки вдоль туловища. Приподнимите ягодицы. Одну ногу держите параллельно полу. Сгибайте и раз­гибайте колено. Упражнение выполняйте в 3-4 подхода от 12 до 24 раз. Повторите то же для другой ноги.

Упражнение от целлюлита 3

Исходное положение: лягте на бок, ноги со­гнуты, одну руку положите под голову, другую перед собой.

Ногу, лежащую сверху, выпрямите, подни­мите вверх. Затем вернитесь в исходное по­ложение. Выполните упражнение в 3-4 подхо­да по 12 -24 раз. Повторите то же другой ногой.

Упражнение от целлюлита 4

Исходное положение: лягте на спину, левую ногу положите на правую, правая согнута в ко­лене. Правую руку держите на затылке. Пр и- . поднимите верхнюю часть туловища по диаго­нали в направлении левого колена, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в 3-4 подхода от 12 до 24 раз. Повторите то же в другую сторону.