загрузка...

Возвращаясь к теме о том, как вырастить крепкие и длинные ногти (начало тут), после того, как рассмотрели важность рациона и правильного питания, поговорим о втором важном правиле - периодически нужно дополнять еду различными минералами и витаминами, или даже полноценными витаминными комплексами «для ногтей». Употреблять такие комплексы можно два – три раза в год (но не чаще): таким образом и ногти получат все необходимое и главное не будет переизбытка витаминов, что чревато отравлением.

Также давайте разберемся, какие витамины, нужны в первую очередь и какое их назначение:

- первый Витамин А – отвечает и за крепость ногтей, рост, а главное за обновление и регенерацию новых клеток ногтя. Чтоб витамина А было достаточно в организме, необходимо следить, чтоб в рационе были свежая зелень, овощи (например помидоры и морковь), а также печень и масло.

- и конечно же витамин В – основное назначение которого, в помощи для усвоения белка и белковых соединений, а значит витамин В служит основой для роста и вообще наличия ногтей как таковых. Продукты, где велико содержание этого витамина – яичный желток, немного капуста, пивные дрожжи и конечно же, новый и модный, на мой взгляд, продукт – проращенная молодая пшеничка (из которой также популярно делать фреш).

Кроме этих витаминов и элементов, которые были указаны в статье про правильный рацион, нужны также железо, цинк, магний, медь и т.д., которые важны не только для ногтей, но и для всего организма в целом, поэтому важно соблюдать балансы приема всех продуктов и стремится к здоровому образу жизни.

Важно понимать и том, что например, если ногти не растут, это не значит, что нужно употреблять чересчур много белка, чтоб они лучше росли – ведь таким образом можно только навредить организму (спортсмены это называют «белковой атакой на печень»).

Поэтому, что касается употребления витаминов, да и вообще всех элементов, придерживайтесь сбалансированного рациона. Ведь в меню должна быть и белковая еда (мясо, яйца, и т.д.), и молочно-кислые продукты, включая творог, и овощи/фрукты (в т.ч. для клетчатки и детоксикации) и т.д.

В общем, будьте здоровы и смотрите следующее, третье, правило – про уход за ногтями, или как не навредить.