загрузка...

Если вы заметили у себя появление целлюлита, и проявления апельсиновой корки становятся все более явными, то не спешите бежать в салон, ведь бороться с начальной стадией целлюлита вполне можно народными средствами и в домашних условиях.

Итак, какие народные средства от целлюлита есть у нас в арсенале?

Яблочный уксус, голубая аптечная глина, маски из сырого картофеля… Нет, про все это я писать не буду по одной простой причине – это абсолютно не эффективно. Пусть про это пишут те, кто знает об этих средствах понаслышке и на себе ничего не пробовал. Здесь я буду рассматривать те средства, которые действительно работают.

Упражнения от целлюлита, или целенаправленная нагрузка на мышцы в тех областях, где поверхность наиболее подвержена деформации – это, как вы понимаете, бедра, живот и ягодицы. Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита являются не бег, велосипед или плаванье, а именно регулярные силовые упражнения на соответствующие мышцы. Почему?

Силовые упражнения выполняются в медленном темпе и с максимальной амплитудой, вследствие чего нагружаемая область работает по максимуму. Мышца максимально сокращается, а затем расслабляется, при этом интенсивно прокачивая кровь. Соответственно, прилегающая к мышце область интенсивно снабжается кровью, и в ней идут активные обменные процессы: излишки воды выводятся, а жировые отложения уменьшаются. В результате, через нескольких месяцев таких занятий можно или полностью разгладить поверхность тела, или значительно уменьшить целлюлит на попе и на ягодицах (все зависит от стадии развития целлюлита).

Динамические же виды физической нагрузки (бег, велосипед) или игровые (теннис, волейбол, баскетбол) для этой цели не очень годятся. Это тренировка на выносливость, поэтому при ней мышцы работают в полсилы.

Делать силовые упражнения можно дома, используя гантели или гриф, можно ходить в спортзал на тренажеры, хорошо подойдет калланетика.

Антицеллюлитный массаж – его разновидностей очень много. В домашних условиях можно делать баночный или медовый массаж – это очень интенсивные средства от целлюлита. Как правильно делать эти виды массажа, читайте в специальной статье.

Контрастный душ и баня (именно баня с березовым веником, а не сауна). Когда вы паритесь веником, то вы, таким образом, массируете кожу, укрепляя ее и стимулируя в ней обменные процессы. То же самое происходит и при контрастном душе, поэтому эти методы хорошо использовать в борьбе с целлюлитом, но не как основные, а в комплексе с физическими упражнениями и массажем от целлюлита.

Антицеллюлитная диета. Без правильного питания все попытки убрать целлюлит будут иметь нулевой эффект. Ну, например, вы покачали мышцы, приняли душ, а затем поели на обед жареной картошки или выпили изрядное количество пива. Конечно, это абсурд, лучше тогда ничего и не начинать. Опять же, как скорректировать свое питание, чтобы оно работало на избавление от целлюлита, читайте в специальной статье.

Питьевой режим. Поддерживать в норме водно-солевой обмен вам необходимо через достаточное потребление чистой питьевой воды. Продукты распада жировых отложений должны вымываться, чтобы не отравлять организм. Кроме того, во время интенсивной физической нагрузки кровь теряет воду и густеет. Более густая кровь хуже снабжает клетки организма питательными веществами. Чтобы этого не происходило, нужно пить. Не будем сейчас поднимать вопрос на тему «сколько нужно пить», так как он достаточно спорный. Пейте, сколько вам нужно и носите с собой бутылочку с чистой водой.

И, наконец. Если вы нашли в себе силы заняться своей внешностью при помощи описанных выше средств, не ждите очень быстрого эффекта. Как показывает практика, первые результаты вы заметите не ранее, чем через 4 месяца, а ощутимые изменения наступят 6-8 месяцев. Целлюлит побороть очень не просто, да никто и не говорил, что будет легко. И все-таки дорогу осилит идущий. Так что, удачи!