загрузка...

Правильное питание предполагает употребление необходимых количеств белков, жиров и углеводов в пище. Эти количества определить не так уж и сложно. Оно зависит, прежде всего, от того, какую деятельность выполняет тот или иной человек.

У людей умственного труда мышцы почти не работают, но их активный мозг поглощает немало энергии. В пищевом рационе таких людей должно содержаться 100-110 гр. белка, 80-90 гр. жиров и 300-350 гр. углеводов. Такие количества рассчитаны на суточный рацион.

Неплохо бы держать в ящике стола и плитку шоколада. Она поможет быстро « взбодрить» ваши мозги в нужный момент. Неплохое сочетание – чашечка кофе и несколько долек шоколада. Такое сочетание хорошо повышает активность мозга. Если при переутомлении вдруг возникла головная боль, то такой перекус помогает справиться и с головной болью, и с переутомлением.

Люди, которые занимаются интенсивным физическим трудом, большое количество энергии затрачивают на работу мышц. Таким людям в суточном рационе требуется 115-120 гр. белка, 80-90 гр. жиров и 400 граммов углеводов.
Для каждого человека крайне важно получать витамины и достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку.